知識提供してみた!

読書で得た知識をみなさんに提供するブログです!ジャンルは脳科学、心理学から恋愛、運動多数。エビデンスを元に書いています。

運動

運動で脳にコルチゾールの使い方を覚えさせ、不安やストレスに強くなろう

ストレスが続くと海馬が萎縮する 海馬という脳の部位があります。ここは人間が生活していく上で大事な働き(記憶)を司る大切な場所です。ストレスが発生し、コルチゾールが分泌されるとそれに打ち勝とうと闘争・逃走反応が起き、身体に困難な状況を打破する…

斬新なアイディアを出すなら「運動」に力を貸してもらおう

「運動」をすることによって発想力が生まれやすくなることを伝える記事です。 スウェーデンの精神科医アンダース・ハンセンの著書「一流の頭脳」という本に書いてあった文章を引用します。 運動によって創造性を高めたいのであれば、ある程度健康体であるこ…

ゆるい運動と激しい運動、どちらが不安にとって効くか。という研究

運動をすると不安が解消されるというのは脳科学業界では当然となっています。 しかし運動といっても様々で、ゆるい運動もあれば激しい運動もあります。 では「不安」という観点から視て、どちらがより効果が期待できるの?という研究がありましたので、紹介…

ピリオダイゼーションっていう運動用語を覚えておくと今後ラクかも

運動の仕組みを知っとくといいかもよって話です。 筋トレとかランニングとか水泳をしている時に身体の中はどうなっているのか気になっていました。この仕組みを理解すればモチベが多少あがるのかなあとか思っていたり。 んで、運動科学の分野では負荷と休息…

【これで改善!】記憶力を鍛えるために今すぐするべき3つの行動!

脳の研究が進んだことにより、私たち人間の脳にとって何が良いのか、脳や身体にとって良いたべものは何か研究者達は明らかにしてきました。そしてその研究から得た結果から筆者が実際に実践してみて効果にあった方法を3つ挙げていこうと思います。 脳の記憶…

【脳科学】ランニングとジョギング、脳にとって良いのはどちらかという研究

ランニングやジョギングは脳や身体にとって良い効果をもたらすということが研究で明らかになっていますが、ではランニングとジョギングではどちらの方が有効なのかという研究があったので検証してみました。

不安とかうつは運動で緩和するという研究結果

日本の自殺者って毎年3万人と言われていますが、それは遺言書があった人の数で実際には18万人にも及ぶのだそう。 そこで、運動が不安やうつにかなり有効に働くという研究があったので誰かの行動するきっかけになればと思い書きました。 不安とかうつは気合い…

「脳を鍛えるには運動しかない!」私自身が運動することで得られた成果を書きました。

運動に関する記事は以前載せましたが、始めた当初に少しバズったことと それでもまだまだ足りないと筆者(私)は思ったので、書きます。 tanzen.hatenablog.com 運動がもたらす3つの良い効果 運動には主に3つのメリットがあります。 記憶力の向上 不安の解…

依存を断ち切りたいなら運動をしよう!5分の運動で欲望を遅らせることができる!

半年前に購入した本があまりにも良本だったので、 内容をまとめてみました。 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子 出版社/メーカー: 日…