知識提供してみた!

読書で得た知識をみなさんに提供するブログです!ジャンルは脳科学、心理学から恋愛、運動多数。エビデンスを元に書いています。

科学

学習性無力感にありがちなパターンと改善するための3つの方法

学習性無力感とは 学習性無力感とは、マーティンセリグマンが提唱した思考パターンの1つで、過去の失敗のせいで「私にはどうすることもできない。才能がない。」「もうこれ以上続けても意味がないから諦めよう」 といった無力感を感じ、挑戦を放棄する人の…

ピリオダイゼーションっていう運動用語を覚えておくと今後ラクかも

運動の仕組みを知っとくといいかもよって話です。 筋トレとかランニングとか水泳をしている時に身体の中はどうなっているのか気になっていました。この仕組みを理解すればモチベが多少あがるのかなあとか思っていたり。 んで、運動科学の分野では負荷と休息…

【知っておいたら得する】実はプロテインは身体に害を与えていることが判明

プロテインの大量摂取は害である 筋トレで体を鍛えたい人たちやムチムチな身体を手に入れたい人達っていうのはよくプロテインを摂取していますが、最近の研究で体にあまり良くないもしくは害を与えるという結果が出ました。 タンパク質を大量摂取すると尿素…

【危険!】菓子パンは動脈硬化を促進し、死亡リスクを高めることが判明

菓子パンってたまにすごく食べたくなりますよね。値段も安いしコンビニに必ずあるから手に取りたくなってしまうのですが、この菓子パン、実はかなり身体に有害であることが最近の研究で明らかになりました。 菓子パンは死亡リスクを高める 実は菓子パンには…

水を毎日飲むことが健康になる3つの理由と実際にやってみた感想を書く

水をたくさん飲むことが健康につながりパフォーマンスを高めるということがエビデンスで明らかになっています。実際に私たちの身体の60%は水分でできていて、脳は80%が水分と言われているので水分は私たちにとって切り離せないもの。今回は水分を摂取するこ…

【瞑想の科学】瞑想で脳はどんな反応をしているかを理解する

瞑想によって脳にどんな反応が起きるのか 瞑想は基本、呼吸に集中します。これだけです。しかし私たちはいつも注意が散漫になっているので難しいのです。まずはこの「散漫になってきたな」と気づくことが大事。そこからもう一度呼吸に意識を戻し、観察するこ…

【これで改善!】記憶力を鍛えるために今すぐするべき3つの行動!

脳の研究が進んだことにより、私たち人間の脳にとって何が良いのか、脳や身体にとって良いたべものは何か研究者達は明らかにしてきました。そしてその研究から得た結果から筆者が実際に実践してみて効果にあった方法を3つ挙げていこうと思います。 脳の記憶…

【危険】アスパルテームという食品は身体にとって非常によろしくない理由

ダイエットコーラとかダイエットソーダとか巷のスーパーによく売られているアレ。 カロリーゼロだけで実は身体によろしくない働きをする成分が入っています。 カロリーゼロの飲料水にはアスパルテームという人工甘味料が含まれています。これ実はかなり危険…

【色彩心理】赤ペンで勉強するのは逆効果!勉強するなら青を使え!

▼赤は成績を下げることが判明した テストの採点をする時には赤ペンを使うというのが常でした。実際に赤ペン先生という職業もあるくらいです。文具店に行っても赤ペンはたくさん売られていますし、黒ペンの次に売れているペンなのではないかと思います。そし…

【色彩心理】女性諸君!赤を身につけ自分を魅力的に見せつけよう!

色によって人の判断が変わってしまう 人は見た目で他人を判断しているなんて謳われていますが、残念ながら私たちは第一印象で人生の分岐点が決まってしまうことがあります。それは面接や合コンといったお金・キャリア・結婚など・・・さまざま関連するような…