知識提供してみた!

読書で得た知識をみなさんに提供するブログです!ジャンルは脳科学、心理学から恋愛、運動多数。エビデンスを元に書いています。

健康

実はそれ自立神経失調症じゃなく単に糖質の摂りすぎなんじゃないか説

AGE牧田クリニックのドクターである牧田さんの本で面白いことが書いてあったのでメモ。 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者: 牧田善二 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2017/09/22 メディア: 単行…

ピリオダイゼーションっていう運動用語を覚えておくと今後ラクかも

運動の仕組みを知っとくといいかもよって話です。 筋トレとかランニングとか水泳をしている時に身体の中はどうなっているのか気になっていました。この仕組みを理解すればモチベが多少あがるのかなあとか思っていたり。 んで、運動科学の分野では負荷と休息…

【知っておいたら得する】実はプロテインは身体に害を与えていることが判明

プロテインの大量摂取は害である 筋トレで体を鍛えたい人たちやムチムチな身体を手に入れたい人達っていうのはよくプロテインを摂取していますが、最近の研究で体にあまり良くないもしくは害を与えるという結果が出ました。 タンパク質を大量摂取すると尿素…

【危険!】菓子パンは動脈硬化を促進し、死亡リスクを高めることが判明

菓子パンってたまにすごく食べたくなりますよね。値段も安いしコンビニに必ずあるから手に取りたくなってしまうのですが、この菓子パン、実はかなり身体に有害であることが最近の研究で明らかになりました。 菓子パンは死亡リスクを高める 実は菓子パンには…

水を毎日飲むことが健康になる3つの理由と実際にやってみた感想を書く

水をたくさん飲むことが健康につながりパフォーマンスを高めるということがエビデンスで明らかになっています。実際に私たちの身体の60%は水分でできていて、脳は80%が水分と言われているので水分は私たちにとって切り離せないもの。今回は水分を摂取するこ…

いくら仕事だからといって座りすぎると死亡リスクが高くなるよーという研究

デスクワークの多い仕事が増えてきたことで座って仕事をする職業がかなり増えてきましたね。座る=ラクってイメージがあるからか立つ意味があまりないと思う人も多いかと思いますが、ずっと座っていると死亡リスクが高くなってしまうと研究結果がありますの…

【カロリーゼロは危険】アスパルテームという食品は身体にとって非常によろしくない理由

ダイエットコーラとかダイエットソーダとか巷のスーパーによく売られているアレ。 カロリーゼロだけで実は身体によろしくない働きをする成分が入っています。 カロリーゼロの飲料水にはアスパルテームという人工甘味料が含まれています。これ実はかなり危険…